#SZEMÉLYI EDZÉS
A személyi edzés többről szól, mint egy egyszerű edzésterv követése. A közös munka során figyelembe veszem az egyéni képességeidet, céljaidat és egészségi állapotodat, hogy olyan programot alakítsak ki, amely valóban hozzád illik. Legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy állóképesség növeléséről, a személyi edzés során minden mozdulat és gyakorlat a maximális hatékonyságot szolgálja. Nincs több időpazarlás vagy helytelen technika – csak eredmények és folyamatos fejlődés!
_edited_edited.png)
HOGYAN NÉZ KI VELEM EGY EDZÉS?
1
# KEZDETI KONZULTÁCIÓ - ÁLLAPOTFELMÉRÉS
Az állapotfelmérés célja, hogy pontos képet kapjak a jelenlegi fizikai állapotodról, edzettségi szintedről, és az egészségi állapotodról. Ezzel az alapos előkészítéssel tudom garantálni, hogy a közös munka hatékony, biztonságos és az egyéni céljaidhoz igazított legyen.
Mit tartalmaz az állapotfelmérés?
Online állapotfelmérő kérdőív kitöltése
Az első lépés egy részletes kérdőív kitöltése, amely segít feltérképezni az aktuális egészségi állapotodat (pl. sérülések, betegségek), az edzéstapasztalatodat, a jelenlegi életmódodat és céljaidat.
Állapotfelmérő edzésterv
Az anamnézis adatai alapján megtervezem az első állapotfelmérő edzést, amely során felmérem a mozgásmintáidat, állóképességedet, izomerődet és rugalmasságodat.
2
# EGYEDI EDZÉSTERV ELKÉSZÍTÉSE
Az állapotfelmérő edzés során szerzett tapasztalatok és a kérdőívben megadott adatok alapján elkészítem a személyre szabott edzéstervedet. Az edzésterv egyértelmű útmutatót ad a közös munkánkhoz, amely segít abban, hogy hatékonyan és fenntartható módon érjük el a kitűzött célokat – legyen szó fogyásról, izomépítésről, állóképesség fejlesztésről, vagy az egészségi állapot javításáról.
Miért fontos az egyedi edzésterv?
Az egyedi tervezés garantálja, hogy minden edzés hatékony és biztonságos legyen, folyamatos fejlődést érj el, motivált maradj a céljaid felé vezető úton.
..
3
# MEGKEZDJÜK A KÖZÖS MUNKÁT
Az egyedi edzésterv elkészítése után elindítjuk a közös utunkat, amelynek célja, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból!
Hogyan épül fel a közös munka?
Első edzés
Az edzésterv alapján bevezetlek az új gyakorlatokba, átbeszéljük a kivitelezést, és figyelmet fordítunk a helyes technikára.
Folyamatos fejlődés
Az edzések során nyomon követem az előrehaladásodat, és szükség esetén módosítom a programot, hogy a lehető leghatékonyabban haladjunk a céljaid felé.
Rendszeres visszajelzés
Mindig kapsz visszajelzést a teljesítményedről, és együtt dolgozunk azon, hogy fenntartsuk a motivációdat.
AMIKET MÉG FELTÉTLENÜL TUDNOD KELL A SZEMÉLYI EDZÉSEIMRŐL
_edited.png)
# SZEMÉLYI EDZÉSHEZ SZÜKSÉGES ESZKÖZÖK
1
Az edzésekhez mindössze a következőkre van szükséged:
Kényelmes sportöltözet és tiszta edzőcipő
Törölköző
A törölköző használata az edzés során fontos a higiénia és a közösségi etikett szempontjából. Kérlek, mindig hozz magaddal törölközőt, és használd a gépeknél, padoknál, hogy tiszta és komfortos maradjon a környezet. Ezzel nemcsak másokat segítesz, hanem saját magad kényelmét is biztosítod.
Víz, hogy mindig hidratált maradj
Pozitív hozzáállás és nyitottság az új dolgok iránt
# ÉRVÉNYES SZEMÉLYI EDZÉS ÉS KONDITERMI BÉRLET
2
Az edzésekhez minden esetben szükséges, hogy rendelkezz érvényes:
Személyi edzést tartalmazó csomaggal és előre egyeztetett időponttal
Az edzés előtt kérlek, mindig egyeztess előre időpontot, hogy biztosítani tudjam a megfelelő időkeretet. Fontos, hogy az edzés időpontjára pontosan érkezz, és legyél már túl a bemelegítésen, hogy maximális hatékonysággal tudjunk dolgozni. Az előre egyeztetett időpont és a megfelelő előkészületek segítenek abban, hogy a lehető legjobb edzésélményt biztosíthassuk számodra.
Belépő jeggyel a konditerembe
amely biztosítja a hozzáférést az edzőteremhez és az eszközök használatához. Kérlek, hogy még az edzés megkezdése előtt győződj meg róla, hogy a belépőjegyed érvényes.
Fontos, hogy tudd : a személyi edzés csomagok nem tartalmazzák a konditermi belépőt!
Az aktuális árakról bővebb információt itt találsz:
# EDZÉSEK IDŐTARTAMA ÉS GYAKORISÁGA
3
Az edzések általában 60 percesek, amely idő alatt az intenzív edzés és a nyújtás is belefér. A legjobb eredmény elérése érdekében heti 2-3 alkalmat javaslok, de ez természetesen igazítható az időbeosztásodhoz és céljaidhoz.
Amennyiben az elsődleges célod a fogyás, úgy érdemes az erősítő edzések után érdemes 20-30 perc kardió jellegű mozgást is végezni. Ezt az edzések végén önállóan az általad kiválasztott eszközön van lehetőséged kivitelezni.
# BIZTONSÁG ÉS AZ EGÉSZSÉGED VÉDELME
4
Az edzéseken a biztonságod és egészséged a legfontosabb. Ha fertőző betegségre gyanakszol, kérlek, időben jelezd, hogy elkerüljük a további fertőzés terjedését. Az edzéseket csak egészséges állapotban végezd, hogy te és mások is biztonságban legyetek.
# LEMONDÁS ÉS MÓDOSÍTÁSOK
5
Módosítás és lemondás
A már egyeztetett és visszaigazolt edzésidőpontot kizárólag 24 órával az edzés kezdete előtt lehet díjmentesen lemondani vagy módosítani. Amennyiben a lemondás vagy módosítás a tervezett edzés előtt kevesebb mint 24 órával történik, az edzésdíj felhasználtnak tekintendő, és vissza nem téríthető.
Késés
Késés esetén a késés időtartamával arányosan kevesebb idő áll rendelkezésre az edzésre, mivel az edzések szoros időbeosztás szerint kerülnek lebonyolításra. Kérjük, hogy a pontos érkezés érdekében mindenképp időben érkezz, hogy a lehető legnagyobb hasznot tudd húzni a foglalkozásból.
1,5 hónapja járok Bogihoz, de már most elégedetten nézegetem magam a tükörben.😍 Szakmai tudása mellett mindenképpen szeretném kiemelni, hogy hatalmas segítség számomra, hogy bármilyen IR-es problémával fordulhatok hozzá, ugyan is még nem merült fel olyan kérdés amit ne élt volna át Ő maga is. Az edzések mellett a táplálkozás kialakításában is rengeteg segítséget kaptam tőle. Tudom, hogy még van hova fejlődnöm, de a Tőle kapott motivációért nagyon hálás vagyok. Nélküle nem jutottam volna el idáig.
SZEMÉLYI EDZÉS CSOMAGOK
)%20(1).png)
.png)